バターコーヒーダイエットを継続しつづけて起きた５つの効果

こんにちは。接骨院の院長をしているヨシマツタケシです。

私は、バターコーヒーダイエットをして４ヶ月で5.2kgのダイエットに成功しました。

でも、朝はバターコーヒーを飲むだけで本当に痩せれるの？とか思いますよね。

あと、すごく多い質問が「お腹空かないんですか？仕事に集中できなさそうで不安です。」という相談。

この記事では、これらの疑問にお応えすべくバターコーヒーダイエットを実際に体験し、継続した結果と感想をお伝えします。2017.10月現在も、朝はコーヒーだけ生活が続いています。

元になっている「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」は、科学的な根拠がしっかりしているけど、ちょっと専門的で読みづらいです。まずはこのブログ読んだ内容を実践に移してみて、詳しく知りたい人は、本を読んでみることをオススメします。

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

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バターコーヒーダイエットのバターコーヒーとは

でも、実は単純にスーパーに売っているバターとコーヒーを混ぜ合わせればいい、というものでもないんですよね。

バターコーヒーは下の３つが必要です。この３つを守らないと逆に体調を崩すようです。

• 良質なコーヒー
• グラスフェッドバター
• MCTオイル

バターコーヒーダイエットを４ヶ月継続した効果

バターコーヒーはダイエットに効果あり！

最初の2週間はほとんど変化がありませんでした。

忘れて１ヶ月経った頃に、体重を測ってみたら「あれ、痩せてる？」って感じで驚きました。

それからも少しずつやせて、5.2kg減りました。そこからはあまり変化が現れませんでした。

ちなみに168cmなので、ちょい肥満くらいの体型です。

ストレスなく知らないうちに痩せていきました。

• 「バターコーヒーダイエットを２カ月続けて効果があるのかを検証」
• 「【継続６カ月目】朝はバターコーヒーだけダイエット！体重減少の限界がきたときの対処まとめ」
• 「９カ月継続中！バターコーヒーダイエットって体に悪くない？」

バターコーヒーダイエットは、午前にお腹が空かない

「バターコーヒーダイエットやってます」と言うと、絶対にこの質問はされるんですよね。

ぼくも不安でした。

でも意外なことに、パンやご飯を食べていたときよりも午前にお腹が空きません。

とは言ってもやはり不安ですよね。

実際はかなり個人差もありそうです。

ぼくは元々、朝はあまりお腹が空かない方だったので。

ただ、ぼくの奥さんも同じ朝はバターコーヒ生活してみたら、意外に大丈夫だった、と言ってましたよ。

バターコーヒーダイエットをはじめてから、仕事中の眠気を感じなくなった

仕事中に眠気を感じる時ってありませんか？

ぼく、結構あったんですよね。特に午前中。

バターコーヒーダイエットをしてから気づいたのが、午前に眠気を感じることが減りました。

お昼ご飯に食べすぎると眠くなるので、ご飯と眠気にかなり関係がありそうだなと思ってます。

眠気には筋トレもオススメです。>>>「筋トレブログはじめました」

バターコーヒーダイエットは、なぜか朝スッキリ目が覚める

「いやいや、それは嘘だろ？」と思います？

ぼくも未だに信じられないです。

でも、なんだか楽な気がしてるんですよね。

プラシーボもあるかも？とは思ってますが・・・。

バターコーヒーダイエットでやせたので、運動のときの体が軽い！

これは単純に5.2kgも痩せたからが大きそうですね。

前は運動しても人よりも一番早くに疲れていたのが、最後の最後まで元気でいられるようにもなりました。

ここからは、科学的根拠を説明します。

科学的というのは、誰がやっても効果が出ることの証明なわけです。

バターコーヒーではありませんが、科学的な英語の勉強法を取り入れた英語ジムに３ヶ月通いました。私だけでなく、様々な人に結果を出し続けているようです。。

参考：「【English Companyの口コミ】３ヶ月通ったぼくがぶっちゃけます。(TOEIC200点アップ)」

バターコーヒーダイエットの科学。なぜ、効果が出るのか。

バターコーヒーは、体内の痩せ型細菌にえさをやる

腸内細菌はシステムを乗っ取って、食物への渇望を起こさせ、不自然なほど多くの余分な脂肪を体に蓄えさせる。 ・・・ コーヒーと脂肪をとることで、全ての腸内細菌をいったん抑制した後で「痩せ型」細菌にえさを与えて増殖させることができる。

引用：シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

ちょっと小難しく書いてありますが、まとめました↓↓。

1. コーヒーに合わせてバター・オイルなどの脂肪を一緒にとる
2. 腸の中の細菌が増える
3. 腸の中の細菌は太る原因になる
4. バター・オイルは「やせ型細菌」の餌となり、やせやすくなる

これがバターコーヒーで痩せる仕組み。

だから、ぼくも無意識にやせていったんですね。

「バターにオイルとか脂取りすぎだろ！」って思ったあなたは、「【脂質の摂取量】今までと180度違う３つの新常識！」をおすすめします。

次は、実際バターコーヒーをどうやって作ったらいいのかを説明しますね。

バターコーヒーの作り方

実はこれ、本の著者が動画で丁寧に説明してくれています。

本の筆者が動画で紹介してくれています。

バターコーヒを作るために必要なものを、紹介しておきますね。

ぼくはAmazon信者なので全てAmazonで揃えました。笑

バターコーヒーダイエット作成に必要なもの

実際にぼくがAmazonで買い揃えたものです。コーヒー豆は、近所で買うようになりました。

1. コーヒーミル(コーヒー豆を細かくする)
2. ハンドブレンダー（コーヒーとオイルなどを混ぜる）
3. ブランダー用の耐熱ビーカー
4. コーヒー豆
5. MCTオイル
6. グラスフェッドバター

全部購入すると１万５千円くらいだと思います。

参考：「【バターコーヒーダイエットの費用】初期投資は１万円くらい！（道具揃え）」

バターコーヒーは本でオススメされたものを使うこと！

コーヒーの中にバターやオイルを入れるのですがそれも１つ１つ指定されています。

他のコーヒー・バター・オイルを使うと意味がないどころか、逆にだるくなったり、パフォーマンスが落ちたりする可能性が高いです。

バターがグラスフェッドバターというのを使うのですが、これが高いし中々売っていません。

ただ、一度市販のバターを入れたらぼくはまずくて飲めませんでした・・・

コーヒーの作り方も健康やパフォーマンスに影響を与えます。

コーヒーの油脂が必要であり、それにはフレンチプレスなどの金属フィルターでなければいけません。

バターコーヒーダイエット中の食生活

バターコーヒーダイエット中の朝、昼、夜のごはん

朝ごはん

７時ごろにバターコーヒーを飲みます。

昼ごはん

１３時半～１４時ごろに食べます。

嫁のつくった弁当がほとんどです。

夜ごはん

２１時～２２時ごろに食べます。

日によって様々です。特に制限などは考えてません。

<夜ごはんの例>

• 嫁がつくったご飯
• 吉野家、松屋など
• 外食、飲み会

バターコーヒーダイエット中に、１度だけ朝ごはんを普通に食べてみた

朝に１度だけ白米、おかず、フルーツといった普通の食事をしてみたことがあったんです。

驚くことにその日は１日だるくて、眠気もあってウトウトしちゃうという最悪な１日になりました。

<追記>失敗は繰り返す。バターコーヒーダイエット中に、朝モスしてみた。

朝にモスバーガーを嫁と一緒に食べた日があったんです。

例のごとく、１日がだるくて気持ち悪くて・・・という最悪の１日になってしまいました。

バターコーヒーダイエット生活を終えての感想

本当は完全無欠な食事では、昼ごはんも夜ごはんも決められています。

• お昼前にお腹が空いてしまう人
• 日中ウトウトしてしまう人
• ダイエットをしたい人
• 運動のパフォーマンスをあげたい人

これらの人には本当にオススメです。 一度始めたらもう元には戻れませんよ。

ぼくはツラいと思いませんでしたが、体重があまりにもある人はきついこともあるそうです。

また、スポーツをしているアスリートなんかも足りないことがあるそうです。

ツラいときはたんぱく質を少量取ることをオススメされています。

バターコーヒーダイエットは、他にもあなたの常識を覆す健康情報があります

世の中には色々な神話が出回っていますが、全て間違っています。

それについては、この本でしっかりと理論付きで否定されています。

これらの神話は全て間違い！

・体重が減らないのは努力が足りないせい ・空腹を我慢すれば痩せられる ・低脂肪ダイエットは健康的 ・脂肪を食べると太る ・カロリーを減らせば体重は落ちる ・フルーツは体に良い ・減量には長時間の運動が必要 ・コーヒーは体に悪い ・塩が体の不調を作る ・何事もほどほどに

引用：シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 これらの神話についてすべて本の中で紹介されています。

この記事ではすべてを紹介できませんでしたが、興味のある方はぜひ読んでみてください。

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追記：バターコーヒーダイエットについて、Twitterでいただいた質問

バターコーヒーダイエットは、グレインフェッドのバターじゃだめなの？

グレインフェッドのバターじゃだめな理由がわからんw （イッテQを見た感想） https://t.co/NVHi3cLI0m

— イサミ (@isami_)

2016年9月25日

まず用語の解説です。

グラスフェッドとは牧草飼育の牛、グレインフェッドとは穀物飼育の牛です。

2006年の研究では、グラスフェッドとグレインフェッドの肉の違いを調べたところ、グラスフェッドの肉にはヘルシーなオメガ３脂肪酸と共役リノール酸というものが大量に含まれていると出ました。

共役リノール酸は天然由来のトランス脂肪酸の一種で、３つの素晴らしい働きがあります。

1. 脳機能を向上
2. 体重を減らす
3. ガンのリスクを低減

オメガ３脂肪酸は、不飽和脂肪酸の１つです。

不飽和脂肪酸は炎症性が高い脂肪酸ではありますが、体にとって必要なものとも言われています。

オメガ３やオメガ６といった種類があります。

オメガ３は特に抗炎症作用を持つと言われます。

バターコーヒーダイエットは、カロリーが高そう

@yoshimatsutakes やせました？カロリーすごそうなんですけど…(O_o)w

— hashiken@コンテアニメ工房 (@conteanime)

2016年9月25日

減量をするために運動を増やして、さらに摂取カロリーを減らすことで疲れてやる気が失せる・・・そしてリバウンド、これを繰り返してしまっていないかです。

カロリーは体にとって必要なものなんです。

筆者は、こういいます。

摂取・消費するカロリーの数字を減らすのではなく、食品の質とそれでとれる栄養素をよくすれば、体が反応して本来の働きをし、脂肪燃焼と栄養吸収に拍車をかけ、

カロリー摂取を自然に調整してくれる

のだ。

引用：シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

バターコーヒーダイエット実践結果まとめ

バターコーヒーダイエットを継続し続けている実体験のことを書きました。

バターコーヒーダイエットは本当にいいです。

ぜひ、みなさんも試してみてください。

チャオ！

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体の歪みがあって自律神経に問題が出ると、ダイエットしづらいという説もあるから、整体も試してみるといいかもしれませんね。

【カラダファクトリーの口コミ】接骨院の院長が安心・安全に感じた３つの理由を解説！

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